Упражнения / Плечи / Разведение гантелей в наклоне на задние дельты

Разведение гантелей в наклоне на задние дельты

Разведение гантелей в наклоне на задние дельты: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трапециевидная мышца
Вспомогательные мышцы
ромбовидные мышцы
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели.
  2. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
  3. Вытяните руки прямо вниз к земле, ладони обращены друг к другу.
  4. Сохраняя небольшой изгиб в локтях, поднимите руки в стороны и сведите лопатки вместе.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения