Отжимания с падением и отягощением

Как выполнять

1. Начните с позиции высокой планки, расставив руки чуть шире плеч и поставив ноги вместе.
2. Опустите грудь к земле, держа локти близко к телу.
3. Как только ваша грудь окажется над землей, резко подтолкните себя вверх, отрывая руки от земли.
4. Отжимаясь, быстро разведите руки в стороны и немного вперед, позволяя телу опуститься к земле.
5. Поймайте себя, поставив руки в более широкое положение, и сразу же снова опустите грудь к земле.
6. Повторите движение отжимания, опускаясь вниз и ловя руки в более узком положении.
7. Продолжайте чередовать более широкие и более узкие положения рук необходимое количество повторений.