Упражнения / Спина / Тяга изогнутой штанги лёжа

Тяга изогнутой штанги лёжа

Тяга изогнутой штанги лёжа: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
предплечья
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Поставьте штангу на пол и лягте лицом вниз на скамью так, чтобы грудь находилась рядом с краем.
  2. Наклонитесь вниз и возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
  3. Поставив ноги прямо и поставив ступни на землю, поднимите штангу от пола, вытянув руки.
  4. Подтяните штангу к груди, сведя лопатки вместе.
  5. Опустите штангу обратно в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.

Похожие упражнения