Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание одной руки с гантелью стоя

Разгибание одной руки с гантелью стоя

Разгибание одной руки с гантелью стоя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке держите гантель.
  2. Поднимите гантель над головой, полностью выпрямляя руку.
  3. Держите плечо близко к голове и перпендикулярно земле.
  4. Медленно опустите гантель за голову, сгибая локоть.
  5. Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения