Crunch à la poulie (à genoux)

Comment le faire

1. Fixe une poignée à corde à une poulie haute et agenouille-toi dos à la machine.
2. Tiens la poignée corde des deux mains et place-la derrière ta tête, en gardant tes coudes vers les côtés.
3. En gardant tes hanches immobiles, fléchis ta taille et enroule ton torse vers tes cuisses.
4. Marque une pause en bas, puis reviens lentement à la position de départ.
5. Répète le nombre de répétitions souhaité.