Упражнения / Талия / Скручивания стоя на блоке (с канатной рукоятью)

Скручивания стоя на блоке (с канатной рукоятью)

Скручивания стоя на блоке (с канатной рукоятью): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, косые мышцы живота
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Прикрепите веревку к канатному тренажеру на уровне груди.
  2. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  3. Возьмите веревку обеими руками и заведите ее за голову, держа локти согнутыми.
  4. Напрягите пресс и медленно наклоните туловище вперед, приближая локти к коленям.
  5. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке скручивания, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения