Упражнения / Плечи (руки) / Подъём штанги на бицепс широким хватом стоя

Подъём штанги на бицепс широким хватом стоя

Подъём штанги на бицепс широким хватом стоя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу обратным хватом, руки шире ширины плеч.
  2. Держите спину прямо, а локти близко к туловищу.
  3. Выдохните и поднимите штангу к плечам, сохраняя плечи неподвижными.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.
  5. Вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения