Упражнения / Плечи (руки) / Драг-подъём штанги на бицепс

Драг-подъём штанги на бицепс

Драг-подъём штанги на бицепс: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу обратным хватом ладонями вверх.
  2. Пусть штанга висит на расстоянии вытянутой руки перед бедрами.
  3. Удерживая плечи неподвижно, поднимите штангу к груди, напрягая бицепсы.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения