Подъём гантелей

Подъём гантелей: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели. Уровень: начинающий.

Как выполнять

Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели ладонями к телу.
Держите спину прямо и задействуйте корпус.
Поднимите руки в стороны до тех пор, пока они не станут параллельны полу, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
Повторите необходимое количество повторений.