Упражнения / Талия / Подъём корпуса на наклонной скамье с отягощением

Подъём корпуса на наклонной скамье с отягощением

Подъём корпуса на наклонной скамье с отягощением: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, сгибатели бедра
Вспомогательные мышцы
поясница
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на наклонную скамью, зафиксировав ступни под подушечками для ног.
  2. Положите руки за голову или на грудь.
  3. Напрягите пресс и медленно поднимите верхнюю часть тела со скамьи, наклоняясь вперед, пока туловище не станет перпендикулярно земле.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения