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哑铃长凳深蹲

哑铃长凳深蹲: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械哑铃
  • 部位大腿
主要肌群
臀肌, 股四头肌
次要肌群
腘绳肌, 小腿肌
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动作要领

  1. 将哑铃放在长凳前的地面上。
  2. 背对长凳站立，双脚与肩同宽。
  3. 弯曲膝盖和臀部，将自己降低到长凳上，保持胸部挺直，背部挺直。
  4. 一旦你的臀部接触到长凳，就用脚后跟站起来，回到起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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