Упражнения / Бёдра / Приседания с гантелями на скамью

Приседания с гантелями на скамью

Приседания с гантелями на скамью: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, квадрицепс
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, икры
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Положите гантель на землю перед скамьей.
  2. Встаньте лицом от скамьи, поставив ноги на ширине плеч.
  3. Согните колени и бедра, чтобы опуститься к скамье, держа грудь вверх и спину прямо.
  4. Как только ваши ягодицы коснутся скамьи, оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения