Esercizi / Core / Sit up a gambe flesse (ginocchia piegate)
Sit up a gambe flesse (ginocchia piegate)
Sit up a gambe flesse (ginocchia piegate): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, flessori dell'anca
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
- Coinvolgendo gli addominali, solleva lentamente la parte superiore del corpo da terra, piegandoti in avanti finché il busto non forma un angolo di 45 gradi.
- Allo stesso tempo, solleva le gambe da terra, piegando le ginocchia e portandole verso il petto.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo e le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.