Rematore busto flesso con manubri, rotazione del polso

Come si esegue

1. Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con una presa sopra la testa.
2. Piegati in avanti ai fianchi, tenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
3. Lascia che le braccia pendano dritte verso il basso, i palmi rivolti verso il corpo.
4. Attiva il core e tira i manubri verso il petto, tenendo i gomiti vicini al corpo.
5. Mentre tiri verso l'alto i manubri, ruota i palmi in modo che siano rivolti lontano dal corpo.
6. Stringi le scapole insieme nella parte alta del movimento.
7. Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale, ruotando i palmi di nuovo alla posizione iniziale.
8. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.