Esercizi / Petto / Push-up a orologio
Push-up a orologio
Push-up a orologio: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: intermedio.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livellointermedio
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle, core
Come si esegue
- Inizia in posizione di plank alta con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta.
- Abbassa il corpo verso il suolo piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi.
- Mentre ti abbassi, ruota il corpo verso sinistra, estendendo il braccio sinistro dritto di lato.
- Spingi di nuovo verso l'alto fino alla posizione iniziale, ruotando il corpo verso il centro.
- Ripeti il piegamenti, questa volta ruotando il corpo verso destra e estendendo il braccio destro di lato.
- Continua ad alternare i lati ad ogni ripetizione.
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