Esercizi / Petto / Floor press a un braccio con kettlebell
Floor press a un braccio con kettlebell
Floor press a un braccio con kettlebell: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: kettlebell. Livello: intermedio.
- Attrezzaturakettlebell
- Livellointermedio
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle
Come si esegue
- Sdraiati sulla schiena sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Tieni il kettlebell in una mano con il palmo rivolto verso i piedi e il braccio teso verso il soffitto.
- Abbassa lentamente il kettlebell verso il petto piegando il gomito, mantenendo la parte superiore del braccio vicino al corpo.
- Fai una pausa per un momento quando il kettlebell è appena sopra il petto, quindi spingilo nuovamente nella posizione iniziale estendendo il gomito.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa all'altro braccio.
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