Plank laterale con abduzione dell'anca

Come si esegue

1. Sdraiati su un fianco con le gambe distese e impilate una sopra l'altra.
2. Appoggiati sull'avambraccio, mantenendo il gomito direttamente sotto la spalla.
3. Coinvolgi il tuo core e solleva i fianchi da terra, creando una linea retta dalla testa ai piedi.
4. Mantenendo il core impegnato, solleva la gamba superiore il più in alto possibile senza ruotare i fianchi.
5. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa nuovamente la gamba.
6. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.