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Panca declinata con manubri

Panca declinata con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri. Livello: principiante.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Livelloprincipiante
  • Tipo di forzaspinta
  • Tipologiamultiarticolare
  • Parte del corpopetto
Muscoli primari
pettorali, tricipiti
Muscoli secondari
spalle
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Come si esegue

  1. Sdraiati su una panca con i piedi ben assicurati e la testa più bassa dei fianchi.
  2. Tieni un manubrio in ciascuna mano e allunga le braccia dritte sopra il petto, palmi rivolti in avanti.
  3. Abbassa lentamente i manubri ai lati del petto, mantenendo i gomiti a 90 gradi.
  4. Spingi i manubri di nuovo alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
  5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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