Egzersizler / Göğüs / Dambıl Decline Bench Press

Dambıl Decline Bench Press

Dambıl Decline Bench Press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl. Seviye: başlangıç.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Seviyebaşlangıç
  • Kuvvetitiş
  • Tipbileşik
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, triceps
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız sabitlenmiş ve başınız kalçalarınızdan aşağıda olacak şekilde bir iniş bankına uzanın.
  2. Her iki elinize de birer dambıl tutun ve kollarınızı avuçlarınız öne bakacak şekilde göğsünüzün üzerine doğru uzatın.
  3. Dirseklerinizi 90 derecelik bir açıda tutarak dambılları yavaşça göğsünüzün yanlarına doğru indirin.
  4. Kollarınızı tamamen uzatarak dambılları başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler