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哑铃下斜卧推

哑铃下斜卧推: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃. 难度: 初级.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械哑铃
  • 难度初级
  • 发力方式推
  • 动作类型复合
  • 部位胸部
主要肌群
胸肌, 三头肌
次要肌群
肩部
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动作要领

  1. 躺在倾斜的长凳上，双脚固定，头部低于臀部。
  2. 双手各握一个哑铃，双臂伸直至胸部上方，手掌朝前。
  3. 慢慢地将哑铃降低到胸部两侧，保持肘部呈 90 度角。
  4. 将哑铃推回起始位置，充分伸展手臂。
  5. 重复所需的重复次数。

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