Stacco da terra al Smith

Come si esegue

1. Posiziona la macchina da fabbro con la barra all'altezza dei fianchi.
2. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
3. Piegati sui fianchi e sulle ginocchia, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto, e afferra la barra con una presa prona leggermente più larga della larghezza delle spalle.
4. Coinvolgi il tuo core e solleva la barra estendendo le anche e le ginocchia, mantenendo la barra vicino al corpo.
5. Stai dritto, estendendo completamente i fianchi e le ginocchia.
6. Abbassa la barra piegando le anche e le ginocchia, mantenendo il controllo e la schiena dritta.
7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.