Wyprost ramion na triceps na ławce skośnej w maszynie Smitha

Jak wykonać

1. Ustaw siedzisko suwnicy Smitha tak, aby sztanga znajdowała się na wysokości barków.
2. Usiądź na ławce, opierając plecy o podkładkę, a stopy płasko na podłodze.
3. Chwyć sztangę nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków.
4. Wyprostuj ręce całkowicie, zdejmując sztangę ze stojaka i trzymając ją bezpośrednio nad klatką piersiową.
5. Powoli opuść sztangę w kierunku czoła, trzymając łokcie blisko głowy.
6. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.