Ejercicios / Brazos / Extensión a un brazo de pie con mancuerna
Extensión a un brazo de pie con mancuerna
Extensión a un brazo de pie con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, hombros
- Músculos secundarios
- —
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano.
- Levanta la mancuerna por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo.
- Mantén la parte superior del brazo cerca de la cabeza y perpendicular al suelo.
- Baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza, flexionando el codo.
- Haz una pausa por un momento, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Ejercicios similares
- Balón medicinal: lanzamiento de pecho en posición supinabalón medicinal
- Clean bottoms up con kettlebell desde posición hangkettlebells
- Curl a dos brazos en banco inclinado con poleapolea
- Curl a un brazo de pie con mancuerna (sobre banco inclinado)mancuerna
- Curl a un brazo de pie con mancuerna sobre banco inclinadomancuerna
- Curl a una mano en poleapolea