Ejercicios / Brazos / Curl martillo en banco Scott a una mano con mancuerna
Curl martillo en banco Scott a una mano con mancuerna
Curl martillo en banco Scott a una mano con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- bíceps, antebrazos
- Músculos secundarios
- —
Cómo se hace
- Siéntate en un banco scott con una mancuerna en una mano y el brazo superior apoyado sobre la almohadilla.
- Sostén la mancuerna con agarre neutro (palmas hacia el cuerpo).
- Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro.
- Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
- Inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Ejercicios similares
- Balón medicinal: lanzamiento de pecho en posición supinabalón medicinal
- Clean bottoms up con kettlebell desde posición hangkettlebells
- Curl a dos brazos en banco inclinado con poleapolea
- Curl a un brazo de pie con mancuerna (sobre banco inclinado)mancuerna
- Curl a un brazo de pie con mancuerna sobre banco inclinadomancuerna
- Curl a una mano en poleapolea