Esercizi / Core / Sit-up in declino zavorrato
Sit-up in declino zavorrato
Sit-up in declino zavorrato: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: altro.
- Attrezzaturaaltro
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, flessori dell'anca
- Muscoli secondari
- zona lombare
Come si esegue
- Sdraiati su una panca declinata con i piedi fissati sotto i poggiapiedi.
- Metti le mani dietro la testa o sul petto.
- Contrai gli addominali e solleva lentamente la parte superiore del corpo dalla panca, piegandoti in avanti finché il busto non è perpendicolare al suolo.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.