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向后跳

向后跳: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

动作演示: 向后跳
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位大腿
主要肌群
股四头肌, 腘绳肌
次要肌群
臀肌, 小腿肌
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动作要领

  1. 双脚分开与肩同宽站立。
  2. 稍微弯曲膝盖，向后跳跃，用双脚蹬地。
  3. 脚掌轻轻着地，弯曲膝盖以吸收冲击力。
  4. 重复所需的重复次数。

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