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Rowing T-bar prise inversée à la machine
Rowing T-bar prise inversée à la machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, la poitrine contre le coussin et les pieds à plat sur le sol.
- Saisis les poignées avec une prise en pronation, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- Garde le dos droit et gaine ta sangle abdominale.
- Tire les poignées vers ta poitrine en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.
- Marque une pause en haut du mouvement, puis relâche lentement et étends tes bras pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.