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Curl de poignet à un bras en pronation à l'haltère
Curl de poignet à un bras en pronation à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsavant-bras
- Muscles primaires
- avant-bras, extenseurs du poignet
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol.
- Tiens un haltère dans une main avec une prise en pronation, la paume tournée vers le bas.
- Pose ton avant-bras sur ta cuisse, le poignet dépassant du bord.
- Abaisse lentement l'haltère vers le sol en fléchissant le poignet.
- Marque une pause en bas, puis enroule lentement ton poignet vers ton corps.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.