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Relevé de jambes vertical (aux barres parallèles)

Relevé de jambes vertical (aux barres parallèles): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpstaille
Muscles primaires
abdos, fléchisseurs de hanche
Muscles secondaires
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Comment le faire

  1. Suspends-toi aux barres parallèles, les bras complètement étendus et le corps droit.
  2. Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes devant toi, en les gardant droites.
  3. Continue à soulever jusqu'à ce que tes jambes soient parallèles au sol ou légèrement plus haut.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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