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Haltère extension mollets une jambe
Haltère extension mollets une jambe: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsmollets
- Muscles primaires
- mollets, chevilles
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Tiens-toi sur le bord d'une marche ou d'une plateforme, les talons dans le vide et les orteils sur la marche.
- Tiens un haltère dans une main et pose ton autre main sur un mur ou une rambarde pour te soutenir.
- Lève ton talon aussi haut que possible en soulevant ton corps sur la pointe des pieds.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon sous la marche.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre jambe.