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Extension mollet une jambe debout à la poulie
Extension mollet une jambe debout à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsmollets
- Muscles primaires
- mollets, chevilles
- Muscles secondaires
- pieds
Comment le faire
- Tiens-toi face à une machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Tiens-toi à la machine à câble pour te soutenir.
- Décolle une jambe du sol et tiens en équilibre sur l'autre jambe.
- Soulève lentement ton talon du sol, en élevant ton corps sur la pointe des pieds.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.