Hack squat serré au sled

Comment le faire

1. Règle la machine à traîneau sur un poids confortable et installe-toi, le dos contre le coussin.
2. Place tes pieds écartés à la largeur des épaules sur la plateforme, les orteils légèrement pointés vers l'extérieur.
3. Saisis les poignées sur les côtés de la machine pour te stabiliser.
4. Gaine ta sangle abdominale et abaisse lentement ton corps en fléchissant les genoux et les hanches, en gardant le dos droit.
5. Continue à descendre jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol ou légèrement en dessous.
6. Marque une pause en bas, puis pousse sur tes talons pour tendre tes jambes et revenir à la position de départ.
7. Répète le nombre de répétitions souhaité.