Exercices / Cuisses / Hack squat au sled
Hack squat au sled
Hack squat au sled: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, quadriceps
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, mollets
Comment le faire
- Règle la machine à traîneau dans une position confortable pour ta taille.
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules sur la plateforme, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
- Tiens-toi aux poignées ou aux barres pour la stabilité.
- Abaisse ton corps en fléchissant tes genoux et tes hanches, en gardant ton dos droit et ta poitrine relevée.
- Continue à descendre jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol ou légèrement en dessous.
- Marque une pause, puis pousse sur tes talons pour ramener ton corps vers le haut jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.