Przysiad hack na sledzie węższym ustawieniem stóp

Jak wykonać

1. Ustaw suwnicę na wygodny ciężar i ustaw się plecami opartymi o podkładkę.
2. Ustaw stopy na platformie na szerokość barków, z palcami skierowanymi lekko na zewnątrz.
3. Chwyć uchwyty po bokach maszyny dla stabilności.
4. Napnij mięśnie brzucha i powoli opuść ciało, uginając kolana i biodra, trzymając plecy proste.
5. Kontynuuj opuszczanie, aż uda będą równoległe do podłogi lub nieco poniżej.
6. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się przez pięty, aby wyprostować nogi i wrócić do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.