Przysiad hack na sledzie

Jak wykonać

1. Ustaw suwnicę w wygodnej dla twojego wzrostu pozycji.
2. Stań na platformie ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, palcami skierowanymi lekko na zewnątrz.
3. Chwyć uchwyty lub drążki dla stabilności.
4. Opuść ciało, uginając kolana i biodra, trzymając plecy proste, a klatkę piersiową uniesioną.
5. Kontynuuj opuszczanie, aż uda będą równoległe do podłogi lub nieco poniżej.
6. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się przez pięty, aby unieść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.