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Squat écarté latéral à la barre
Squat écarté latéral à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre. Niveau: débutant.
- Équipementbarre
- Niveaudébutant
- Forcepoussée
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- quadriceps, fessiers
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, mollets
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds plus écartés que la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
- Tiens une barre en travers du haut de ton dos, en la posant sur tes trapèzes.
- Gaine ta sangle abdominale et garde ta poitrine relevée pendant que tu abaisses ton corps en position de squat, en pliant les genoux et les hanches.
- En descendant, pousse tes genoux vers les côtés et garde ton poids sur tes talons.
- Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.