Сгибание рук сидя над головой на блоке

Как выполнять

1. Сядьте на скамью лицом к канатной машине, поставив ноги на землю.
2. Возьмитесь за блочное крепление обратным хватом, ладонями вверх, руки на ширине плеч.
3. Держите плечи неподвижно, а локти близко к бокам.
4. Выдохните и согните трос к плечам, напрягая бицепсы.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы.
6. Вдохните и медленно опустите трос обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
7. Повторите необходимое количество повторений.