Exercices / Taille / Crunch touché de genou
Crunch touché de genou
Crunch touché de genou: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, fléchisseurs de hanche
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
- Place tes mains derrière ta tête avec tes coudes pointés vers l'extérieur.
- En gainant tes abdominaux, soulève tes omoplates du sol et amène ta main droite vers ton genou gauche.
- Reviens à la position de départ et répète, cette fois en tendant ta main gauche vers ton genou droit.
- Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.