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Crunch con tocco al ginocchio

Crunch con tocco al ginocchio: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corpocore
Muscoli primari
addominali, flessori dell'anca
Muscoli secondari
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Come si esegue

  1. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
  2. Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
  3. Coinvolgendo gli addominali, solleva le scapole da terra e allunga la mano destra verso il ginocchio sinistro.
  4. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti, questa volta portando la mano sinistra verso il ginocchio destro.
  5. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

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