Exercices / Taille / Crunch aine
Crunch aine
Crunch aine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, fléchisseurs de hanche
- Muscles secondaires
- intérieur des cuisses
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
- Place tes mains derrière ta tête avec tes coudes pointés vers l'extérieur.
- En gainant tes abdominaux, soulève tes jambes du sol, en amenant tes genoux vers ta poitrine.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.