Egzersizler / Bel / Diz Dokunuşlu Crunch

Diz Dokunuşlu Crunch

Diz Dokunuşlu Crunch: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesibel
Birincil kaslar
karın kasları, kalça fleksörleri
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın.
  2. Ellerinizi başınızın arkasına, dirsekleriniz dışarı bakacak şekilde yerleştirin.
  3. Karın kaslarınızı devreye sokarak kürek kemiklerinizi yerden kaldırın ve sağ elinizi sol dizinize doğru uzatın.
  4. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve bu sefer sol elinizi sağ dizinize doğru uzatarak tekrarlayın.
  5. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.

Benzer egzersizler