Упражнения / Талия / Скручивание с касанием колена

Скручивание с касанием колена

Скручивание с касанием колена: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, сгибатели бедра
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
  2. Положите руки за голову локтями наружу.
  3. Включив пресс, поднимите лопатки от земли и протяните правую руку к левому колену.
  4. Вернитесь в исходное положение и повторите, на этот раз дотянув левую руку до правого колена.
  5. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Похожие упражнения