Crunch assis à la machine (appui pectoral)

Comment le faire

1. Règle la hauteur du siège et la position du coussin de poitrine selon ton confort.
2. Assieds-toi sur la machine, le dos contre le coussinet de poitrine et les pieds à plat sur le sol.
3. Saisis les poignées ou les barres latérales pour te stabiliser.
4. Gaine tes abdominaux et penche-toi lentement en arrière, en laissant le coussin de poitrine bouger avec toi.
5. Marque une pause à la contraction maximale, en sentant la tension dans tes abdominaux.
6. Reviens lentement à la position de départ en contractant les abdominaux et en te tirant vers le haut.
7. Répète le nombre de répétitions souhaité.