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杠杆坐姿卷腹 V. 2

杠杆坐姿卷腹 V. 2: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.

动作演示: 杠杆坐姿卷腹 V. 2
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械器械
  • 部位腰腹
主要肌群
腹肌, 腹斜肌
次要肌群
髋屈肌
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动作要领

  1. 坐在杠杆机上，背部靠在垫子上，双脚固定在脚垫下。
  2. 将手放在把手上或座椅两侧以获得支撑。
  3. 收紧腹肌，慢慢向前挺胸，使胸部靠近膝盖。
  4. 在动作的最高点暂停片刻，挤压腹肌。
  5. 慢慢回到起始位置，让背部稍微弯曲。
  6. 重复所需的重复次数。

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