Упражнения / Талия / Рычажные скручивания сидя V. 2

Рычажные скручивания сидя V. 2

Рычажные скручивания сидя V. 2: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Демонстрация техники: Рычажные скручивания сидя V. 2
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, косые мышцы живота
Вспомогательные мышцы
сгибатели бедра
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке и зафиксировав ноги под подушечками.
  2. Положите руки на ручки или по бокам сиденья для поддержки.
  3. Напрягите пресс и медленно наклонитесь вперед, приближая грудь к коленям.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая пресс.
  5. Медленно вернитесь в исходное положение, слегка округляя спину.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения