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Sentadilla a una pierna con barra
Sentadilla a una pierna con barra: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: barra. Nivel: experto.
- Equipobarra
- Nivelexperto
- Fuerzaempuje
- Tipocompuesto
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- cuádriceps, glúteos
- Músculos secundarios
- isquiotibiales, pantorrillas
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra sobre la parte superior de la espalda.
- Levanta un pie del suelo y extiéndelo hacia delante, manteniéndolo paralelo al suelo.
- Flexiona la pierna de apoyo y baja el cuerpo como si te sentaras en una silla, manteniendo el pecho elevado y la espalda recta.
- Baja hasta que el muslo quede paralelo al suelo, luego empuja con el talón para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.