Uginanie ramion stojąc z obciążeniem

Jak wykonać

1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantlę w każdej dłoni, dłońmi skierowanymi do przodu.
2. Trzymaj łokcie blisko tułowia i wydychaj powietrze, unosząc obciążenia do wysokości barków.
3. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wdychaj powietrze, powoli opuszczając obciążenia z powrotem do pozycji wyjściowej.
4. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.