动作库 / 上臂 / 杠铃坐姿窄距颈后三头肌屈伸

杠铃坐姿窄距颈后三头肌屈伸

杠铃坐姿窄距颈后三头肌屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械杠铃
  • 部位上臂
主要肌群
三头肌, 肩部
次要肌群
—
在 AIron 中加入训练计划

动作要领

  1. 坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。
  2. 紧紧抓住颈后的杠铃，手掌朝前。
  3. 保持肘部靠近头部，慢慢将杠铃放低至脑后。
  4. 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

类似动作