Egzersizler / Üst kollar / Barbell Oturarak Dar Kavrama Ense Arkası Triceps Extension

Barbell Oturarak Dar Kavrama Ense Arkası Triceps Extension

Barbell Oturarak Dar Kavrama Ense Arkası Triceps Extension: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbarbell
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, omuzlar
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
  2. Halteri boynunuzun arkasında, avuçlarınız öne bakacak şekilde sıkı bir tutuşla tutun.
  3. Dirseklerinizi başınıza yakın tutun ve halteri yavaşça başınızın arkasına doğru indirin.
  4. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna kadar uzatın.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler