Wyprost ramion z hantlami w leżeniu (naprzemiennie)

Jak wykonać

1. Połóż się płasko na ławce, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do siebie.
2. Wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach.
3. Opuść jedną hantlę w kierunku głowy, uginając łokieć, trzymając drugie ramię wyprostowane.
4. Zatrzymaj się na chwilę w najniższym punkcie, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz drugą ręką, wykonując ruch naprzemiennie przez zalecaną liczbę powtórzeń.